まさえ先生のコレだけ!かんたん楽わくレシピ

えび団子としょうがの
ポカポカ鍋

レシピ監修・画像:管理栄養士  山本 理江やまもと まさえさん

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寒い季節に欠かせないメニューといえば鍋!いろいろ買いそろえるのが大変なときはコープの鍋用野菜セットがとっても便利。今回はフワフワのえび団子と一緒に煮込み、体の中から温まる鍋料理のご紹介です。

使用したコープの商品

鍋用野菜セット

大粒プリっとむきえび

白だし

らくらくポイントは

市販の鍋つゆを使わずに、白だしとえび団子のだしでおいしく仕上がります。

まさえ先生

えび団子としょうがの
ポカポカ鍋
調理時間 20分(豆腐の水切り時間を除く)

【材 料】(4人分) 
カロリー:1人分あたり187kcal

    • 冷凍むきえび150g
    • はんぺん1枚(110g)
    • (A)片栗粉15g
    • (A)酒大さじ1
    • (A)しょうが(すりおろす)1かけ分
    • 豆腐1丁
    • 白菜1/4株
    • えのき1パック
    • にんじん1/2本(60g)
    • もやし100g
    • 白ねぎ1本
    • しょうが(千切り)1かけ
    • 1000㎖
    • 白だし120㎖
    • ぽん酢しょうゆ、柚子胡椒などお好みで

※材料は大人の分量です。お子さんに合わせて食べさせる量を加減してください。

【作り方】

  • えびは解凍してボウルに入れ、酒(分量外:大さじ1)を回しかけて、もむ。ペーパータオルで水気を切り、包丁でみじん切りにする(フードプロセッサーにかけてもよい)。はんぺんは手でつぶす。
  • お手伝いポイント

    はんぺんをつぶしてもらいましょう。袋の上からつぶすとよいですよ。

  • ボウルに❶・(A)を入れて混ぜ、一口大に成形する。
  • ポイント1

    しょうがはすりおろして団子に入れます。千切りにしたしょうがは鍋に入れます。辛いのが苦手な方は、量を加減してください。

  • お手伝いポイント

    えび団子の具材を混ぜてもらいましょう。

  • 豆腐・各野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切る。
  • 鍋に水・白だし・❷を入れて火にかけ、煮立ったら❸を入れて煮込む。
  • ポイント2

    先にえび団子を煮ることで、えびとはんぺんがだしとなるため、ほどよい味になります。

  • 器に盛り、お好みの調味料でいただく。
  • ポイント3

    締めは雑炊がよく合います。ごはんを入れ、サッと煮てから溶きたまごを回し掛けます。

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情報が整い次第、掲載致しますので、お待ち下さい。

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