まさえ先生のコレだけ!かんたん楽わくレシピ

野菜たっぷりあんかけ焼きそば

レシピ監修・画像:管理栄養士  山本 理江やまもと まさえさん

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コープの鍋用野菜セットは、1セットで4人分ほどの野菜が入っていますが、2人分でお鍋をすると野菜が余ることがあると思います。そんなときのもう一品!
お肉を足してあんかけにし、カリッと焼いた焼きそばに掛けました。
ごはんに掛けたら中華丼にもなりますよ。

使用したコープの商品

鍋用野菜セット

細切焼そば

産直豚小間切 100g×3

らくらくポイントは

余ったコープの鍋用野菜セットの具材で作れます。

まさえ先生

野菜たっぷりあんかけ焼きそば調理時間 15分

【材 料】(2人分) 
カロリー:1人分あたり634kcal

    • 白菜150g
    • にんじん40g
    • 白ねぎ40g
    • きくらげ4g
    • ごま油小さじ4・小さじ2
    • 焼きそば麺2玉
    • 豚こま切れ肉100g
    • もやし100g
    • 塩・こしょう適量
    • (A)鶏ガラスープの素小さじ2
    • (A)オイスターソース小さじ4
    • (A)酒大さじ2
    • (A)片栗粉大さじ2
    • (A)水400㎖

※材料は大人の分量です。お子さんに合わせて食べさせる量を加減してください。

【作り方】

  • 白菜はざく切りにし、芯と葉で分けておく。にんじんは薄切り、白ねぎは斜め薄切りにする。きくらげは水で戻してから千切りにする。(A)を合わせておく。
  • お手伝いポイント

    調味料は事前に合わせておくとよいでしょう。片栗粉が沈殿するため、入れる直前に必ず混ぜましょう。

  • フライパンにごま油(小さじ4)を入れて熱し、焼きそば麺を入れてフライ返しで押しながら、麺に焼き色がつくまで焼く。両面こんがりと焼き色がついたら、半分に分けて器に盛り付けておく。
  • ポイント1

    焼きそば麺は炒めるのではなく、しっかりと焼き色を付けると、香ばしくてカリッとおいしくなります。

  • フライパンにごま油(小さじ2)を入れて熱し、豚肉を炒める。火が通ったらにんじん・白菜の芯を入れて炒める。
  • にんじんがやわらかくなったら、もやし・白菜の葉・きくらげ・白ねぎを入れてサッと炒める。(A)を入れて全体を混ぜながら、とろみがつくまで煮る。塩・こしょうで味を調える。
  • ❷に❹をかける。

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情報が整い次第、掲載致しますので、お待ち下さい。

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