産後は、ホルモン変動の影響や、睡眠がまとめてとれないなど、慣れない育児での疲れやストレスにより、不安定になりやすく、普段は消化できていることでも気分が落ち込んだり、イライラしたりすることがあります。その状態を「マタニティブルーズ」といいます。産後３～１０日ごろに表れやすく、３０％ほどの人に見られます。多くは自然に回復しますが、１０％ほどの人が「産後うつ」になるといわれています。原因はさまざまですが、最悪の場合は育児放棄や虐待、自殺につながることがあるので、早めに専門機関を受診することが必要です。

周りがちゃんとやっているように見えて、自分だけやれないのはダメだと思ってしまう。周りに助けを求めるのをちゅうちょしてしまうことがあるかもしれません。赤ちゃんを育てることは大変なこともたくさんあるので、遠慮なく手助けを求めてください。
出産後のイメージを夫婦で話し合い、サポーターを見つけておきましょう。（親、ママ友、ケア施設など）ママ自身も息抜きができるように出掛ける、誰かに話を聞いてもらうなどもいいですね。

• 出産前から夫婦で産後の生活の練習をしておこう
• 自分がリラックスできる方法を見つけておこう
• 気分転換に出掛けよう
• サポーターを見つけておこう
• 自治体のケア施設などを気軽に利用しよう