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れんこんシューマイ

レシピ監修・画像:管理栄養士  山本 理江やまもと まさえさん

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具材にれんこんを刻んで入れました。お子さんにも作りやすいよう工夫した、具の包み方に注目!電子レンジで手軽に作れます。

使用商品

れんこん

【材 料】(4人分・約20個分) 
カロリー:1人分あたり230kcal

    • (A)れんこん1節(160g)
    • (A)鶏ひき肉300g
    • (A)長ねぎ
      (みじん切り)1/4本(30g)
    • (A)酒小さじ4
    • (A)塩適量
    • (A)こしょう(お好みで)少々
    • シューマイの皮1袋(30枚)
    • コーン(缶)20粒

※材料は大人の分量です。お子さんに合わせて食べさせる量を加減してください。

【作り方】

  • れんこんは粗みじん切りにする。
  • ボウルにAを入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、20等分にして丸める。
  • 調理ポイント

    今回は、より脂分の少ない鶏ひき肉で作りましたが、お好みで豚ひき肉でも構いません。

  • お手伝いポイント

    シューマイの具を「こねる」「丸める」、具に「皮を付ける」工程を手伝ってもらえます。

  • シューマイの皮を2〜3mmの細切りにし、パットに広げる。ここに❷を転がしながら皮を付け、すわりのよい形に整え、上にコーンを1粒のせる。
  • お手伝いポイント

    シューマイの皮を細切りにして、まわりに付けるだけのため、お子さんも楽しくできると思います。最後のコーンをのせるところまでお願いしちゃいましょう。

  • 耐熱皿にオーブンシートを敷き、間隔をあけながら❸を並べ、水を大さじ1ふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で火が通るまで(5分ほど)加熱する。
    ※しょうゆ・酢をお好みで合わせて添える。
  • 調理ポイント

    電子レンジの加熱時間は目安です。ご家庭の電子レンジの機種・ワット数に応じて加減してください。

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情報が整い次第、掲載致しますので、お待ち下さい。

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