まさえ先生のコレだけ!かんたん楽わくレシピ

バラエティ串揚げ

レシピ監修・画像:管理栄養士  山本 理江やまもと まさえさん

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お好みの具材を串に刺して揚げ、盛りつけると、とても華やかに見えますし、何より食べやすいです。普段のフライとは違うひと工夫で、どんな食材もおいしく串揚げにできますよ。

使用したコープの商品

キャノーラ油

産直豚小間切 100g×3

産直豚バラスライス 200g

わくわくポイントは

好きな食材を串に刺してフライにしてみよう!

まさえ先生

バラエティ串揚げ調理時間 30分

【材 料】 3~4人分 
カロリー:1人分あたり 636kcal

    • 産直豚小間切100g(1パック)
    • アスパラガス3本
    • 産直豚バラスライス3枚
    • エビ3尾
    • ミニトマト6個
    • うずらのたまご水煮6個
    • オクラ3本
    • しいたけ3枚
    • れんこん輪切り3切れ
    • パン粉80g
    • (A)たまご1個
    • (A)牛乳100ml
    • (A)酒大さじ1
    • (A)薄力粉100g
    • (A)塩・こしょう各少々
    • キャノーラ油適量
    • ソース適量

【作り方】

  • チャック付き保存袋にパン粉を入れ、麺棒などでつぶして細かくする。(A)を合わせてバッター液を作っておく。
  • お手伝いポイント

    パン粉を細かくしてもらいましょう。薄くてカリッとした衣になります。

  • お手伝いポイント

    バッター液を混ぜてもらいましょう。

  • 豚小間肉は少しずつ串に刺して形を整える。アスパラガスは下半分の皮をむき、豚バラ肉を巻きつける。エビは殻をむいて背ワタを抜いてから串に刺す。ミニトマト・うずらのたまごは2個ずつ串に刺し、ハケで薄力粉(分量外)をまぶしておく。オクラはガクをむいて半分に切って串に刺す。しいたけは軸を切り落として半分に切って串に刺す。れんこんは串に刺す。
  • ポイント1

    表面がツルッとした食材は、バッター液をつける前に薄力粉をまぶしておくと、衣が剝がれにくくなります。

  • ❷をバッター液につけてからパン粉をまぶす。
  • ポイント2

    串に刺した食材と衣をつけた状態。

  • フライパンに多めの油を入れて180度に熱し、❸を揚げる。器に盛りつけてソースを添える。

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情報が整い次第、掲載致しますので、お待ち下さい。

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