【作り方】

• すべての材料を容器に入れ、よく混ぜ合わせる。

• 

  体内に速やかな水分吸収を促すためには、浸透圧の調整が必要です。
  〈糖（4～8％）+塩（0.1～0.2％）+クエン酸（レモン汁など）〉+水

  （このレシピは上記の条件を調整しています）

  • 糖分が少ないと腸での吸収が悪くなり、多過ぎると腸への負担が大きくなり疲れやすくなります。
  • 水は水道水でもよいですが、ミネラルウォーターを使うとより多くのミネラルを摂取することができます。
  • 塩もなるべくミネラル分の多い「天然塩」をおすすめします。
  • クエン酸には疲労回復効果があります。スポーツドリンクの場合は酢よりレモン汁の方が飲みやすいかと思います。量はお好みで調節してください。