
夏野菜のカレーつけそうめん
暑くなってくると冷たい麺を食べる機会が多くなると思います。そうめんもその一つ。どうしても麺が主体となってしまい、栄養バランスが気になるところ。そこで今回は、野菜もたんぱく質もしっかり取れる「つけそうめん」をご紹介します。
使用したコープの商品
産直豚小間切 100g×3
つゆの素 1L
&コスモ 直火焼
カレー・ルー
(中辛)
&コスモ 直火焼
りんごカレー・ルー
(甘口)
らくらくポイントは
味付けはカレールーとめんつゆで簡単に。お子さんが食べるときはカレールーを甘口にしてください。


まさえ先生
夏野菜のカレーつけそうめん
【材 料】 2人分
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- 赤パプリカ1/4個(50g)
- なす70g
- かぼちゃ4切(100g)
- ゆで卵1個
- オクラ4本
- ミニトマト4個
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- 油適量
- 豚小間切肉100g
- 水350ml
- めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3
- カレールー40g
- そうめん200g
【作り方】
- ❶パプリカ・なすは縦に4等分、かぼちゃは4枚に切る。ゆで卵は半分に切る。
- ❷フライパンに多めの油を入れて熱し、全ての野菜を並べる。返しながら火が通るまで揚げ焼きし、バットにあけて油を切る。
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野菜は一緒に煮込むのではなく、揚げ焼きにしてトッピングします。色よく仕上がり、見栄えもよくなります。
- ❸鍋に油(小さじ2)を入れて熱し、豚肉を火が通るまで炒める。
- ❹❸に水を入れて煮立ったら、めんつゆ・カレールーを入れる。ときどき混ぜながら3分ほど煮る。
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豚肉を炒め、つけ汁を煮込むところを混ぜてもらいましょう。
※やけどに注意してください
- ❺別鍋に湯を沸かし、そうめんを袋の表示時間ゆでる。冷水で冷まして氷水でしめる。
- ❻器に❹を盛り、❷・ゆで卵をトッピングする。別の器にそうめんを盛り付ける。











































